游泳的技巧就这么几点,练好了就是高手!!

摘要: 游泳是一门可以研究终身的学问,不管是初学者还是进阶者,每一次学习感悟都会新的进步,而高手到了瓶颈期时,再练成

游泳是一门可以研究终身的学问,不管是初学者还是进阶者,每一次学习感悟都会新的进步,而高手到了瓶颈期时,再练成绩也上不去了,此时一定会觉得很困惑,其实只要不浮躁,从头来过肯定又是一个崭新的自己!


说到底,游泳的技巧就是放松、超直、呼吸!如果不放松,不要说游不快游不长,别人看着都替你觉得累。如果超直做不好,脚是下沉的腰是塌的,流水线难看不说,高手的名称肯定离你还远。如果呼吸不好,游起来肯定会觉得很累。今天小编就具体的与大家一起探讨!




放 松


游泳时的放松,不是松松垮垮怎么舒服怎么来,而是需要适度的紧张。什么是适度紧张?在正常的站、坐、行都有一定的用力,这个用力就是适度紧张,不然你的站,你的坐,你的行看起来就很别扭。


超 直


超直,是指人在水中身体要保持流线型,即“一”字型,超直技巧对于业余游泳爱好者尤为重要。很多泳者通过超直练习,能充分伸展身体各部位,设想,如果你的手臂伸得远推水更彻底、身体收紧保持水平阻力小,仅仅凭这些就能比过去游得流畅游得快。


都知道,人体是有重量的,有一个重心就在下腹腔中,而人在水中,水对人会有浮力的,这个浮力也有个中心,我们就称它为浮心吧。那么这个浮心在哪?大家想想看,人体里哪里的空气最多?是的,肺部。肺在人体中就如鱼腹中的“鱼膘”,人的浮心就在胸腔之中。当人俯卧在水中时,在自然状态下,重心在下腹,而浮心在胸部,所以腿部就会下沉,身体的超直就不能保证。想要保持超直,就要使重心和浮心重合,这能吗?当然能。

呼 吸

游泳说“累”,主要原因是呼吸没有掌握好。我们很多时候,往往很重视学动作,但其实更重要的是要学呼吸。呼吸学好了,就会使得泳者在游进过程中体内血氧饱和度达到较高的水平,使人不会那么累,这点和跑步等其他运动有相同之处。

我们游的蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳,不同的泳姿对呼吸时身体的姿态都有要求,要想达到理想的呼吸,学习和掌握好正确的呼吸动作是非常重要的,否则就会因动作姿态不正确而喝水打乱了游泳的节奏。比如我们在快游中有一个关键的原因就是上气不接下气,那是为什么?其实就是肺里始终保留着大量的废气,使新鲜空气无法有效的吸入,导致在运动过程中体内血氧饱和度不足而感觉到疲劳。


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